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《幸福的方法》读后感【新】

更新时间:2020/8/12 13:32:00  手机版

  《幸福的方法》里面讲到了什么是真正的幸福,意义+快乐,也讲到了如何通过一些改变去提升幸福感。幸福是人一生的终极目标,值得我们不断去探究找寻。

  什么是幸福

  什么是真正的幸福呢?作者在书中提供了四种“汉堡模型“,代表不同的人生态度和行为模式。

  “享乐主义者“,是指为及时行乐而出卖未来人生的幸福人生。追求及时行乐,逃避痛苦。这种类型的人认为只有过程是重要的。

  “忙碌奔波型“,是指只追求未来的快乐,承受现在的痛苦,认为痛苦的过程是幸福的必由之路。这种类型的人只追求结果,不享受过程。

  “虚无主义者“,是指对生命丧失了希望和欲望,及不享受眼前的所有,对未来也没有任何期望。这种类型的人同时放弃了过程和结果,处于麻木无感的状态。

  “感悟幸福型“,是指不但享受当下所做的事情,而且通过目前的行为,也可以获得更加满意的未来。幸福不是拼命爬到山顶,也不是在山下漫无目的地游逛,幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。

  回想自己,我以前可能处于忙碌奔波型,包括之前得学习和工作,我期待从一个个的成果中获得成就感而罔顾生活。记得前几年还在和byhan谈恋爱,在谈及要不要在一个城市时,我用了几个证书拖延了几年的时间。那时候,我期待从工作中获得幸福感,从一个目标转移到另一个目标,而这幸福感持续得时间却很短暂。

  这两年,忽然觉得以前的生活太累,工作忙到没有生活,所以我渴望放松、舒适的生活感受。其实内心觉得不应该这样,可就是会沉迷。这也是“享乐主义型“的特点,会一直沉迷。

  很久以前我对于人生的目标是:27岁之前找到共度一生的人,30岁之前有个孩子。事实上,我做到了。但是短期目标的达成之后,带来的是空虚,似乎找不到生活的抓手。仿佛童话故事戛然而止的结局:公主和王子从此过上了幸福的生活。

  当日子一天天过去,我有时觉得自己很幸福,有时又觉得很迷茫,究其原因,没有一个长期的目标,对于幸福的感受不具备持续性。

  作者认为,幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。真正快乐的人,能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。

  幸福的误区

  幸福是个无限游戏,而我们经常把它作为一个有限游戏进行参与。我们期待一段时间看到结果,我们期待的是结束。然而幸福是个终生话题,需要长期追求、永不间断的过程,而不是一个可以终结的句点。换句话说,没有最幸福,只有更幸福。

  幸福不是一直情绪高涨,没有负面情绪。只是在整体上保持一种积极的人生态度,一直本积极情绪推动,不受制于愤怒或者内疚之类的负面情绪。把正面情绪当作收入,负面情绪当作支出,只有当正面情绪大于负面情绪时,才能实现幸福的盈利。

  幸福不是有明确目标,而是有目标感。要过真正有意义的生活,目标必须是自发的,它是为了实现自我存在的意义,而不是为了满足社会标准,或是迎合他人的期望而设定的。做一个幸福的人,必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。目标向我们及他人传达了一种克服困难的信念,也就是“把背包扔过去“:一个人在下决心之前容易犯犹豫不决的毛病,容易退缩,效率降低。但重要的是,当你真正决定兑现承诺的时候,命运也开始帮助你。目标是为了让我们能享受眼前,目标是意义,不是结局。只有当我们确认目标之后,我们才能把注意力放在旅途本身上。目标不是空想,包括长期目标、短期目标以及行动计划。

  自己与他人

  在育儿中,关于学会分享这部分的知识学习中,有一句话对我触动很大,大致意思是只有自己这里充盈了,才会自然分享。延申到爱,只有足够爱自己,才能自发地去爱别人;延申到幸福,只有自己感受幸福,才能将幸福的感受分享出去,不怕失去。这与书中现代幸福科学的基本假设:要帮助别人,我们得先学会完善自己有异曲同工之处。

  浪漫的亲密关系是幸福真正的基石。在亲密关系中,我们经常会说“无条件的爱“,但是任何付出都不能伤害其中任何一个人的核心价值,否则就会变成”牺牲“,而牺牲是不幸福的。亲密关系不是零和游戏,而是一个双赢的游戏,我们所有的努力都应该有助于双方的成长,以双方的幸福为标准进行衡量,做一些对两人都有意义并且快乐的事。

  Byhan昨天晚上接我回来的路上说,他斥巨资让我运动的原因是运动完会产生多巴胺,我开心就会给他一些爱。额,我最近没空给他爱吗?看来,我们需要一起去运动了,一起做有意义并且快乐的事情。

  本书中还提到一个概念叫幸福催化剂:那些能够确定符合自己内在价值和兴趣目标的人,更富有效率和弹性,并且会更有创意地把这些优势覆盖到生活的其他领域。一个人的与家人共处的时光、运动、阅读甚至独处,都可能让整个生活焕然一新。当我们让自己的光芒闪耀时,我们会不自觉地感召他人也加入这个行列。当我们摆脱自己的恐惧时,我们充满朝气的变化自然也会解救他人。

  如何找到幸福的工作

  发问才会有答案。我们只有开始质疑自己,才会去探索和征服自己,才能看到一些以前看不到的事,发现一些以前被遮拦的道路。

  MPS模式,指的是意义(Meaning)、快乐(Pleasure)和优势(Strengths)。

  三个关键问题来问自己:什么能带给我意义?什么能带给我快乐?我的优势是什么? 找出这其中的交集,这样的工作就是最能使你感到幸福的工作。

  在工作上,可以挑战自己假设的情景及传统的思考方式:我工作快乐吗?如何才能更快乐?我会为了更快乐、更有意义的工作而辞职吗?如果我不能离开,有什么办法可以使我现在的工作更开心呢?

  育儿

  我们大多数人所受地教育都是“先苦后甜“,过度强调目前所受的痛苦,学习是痛苦的,工作是痛苦,目标就是为了获得更好的成绩,更高的薪酬和职位,所以我们大部人可能都是偏向“忙碌奔波型”。“忙碌奔波型”的想法本身和情商相冲突,更不要说既快乐又成功地生活了。

  因此,现在比较推崇的一种学习方法是“玩中学”,我想它的意思就是能够快乐地获得知识,把学习当成一件快乐的事情。在家庭教育中,我们要帮助孩子平衡当下和长远利益,同时获得快乐和意义,即获得幸福的体验。

  “我们应该教给所有的孩子:生命中真正的幸福和成就感必须依靠自己的付出与努力,而不是借助别人的帮助。“挣扎、困难和挑战都是丰富的生活不可或缺的,幸福之路并无捷径。也就是说,父母是起到脚手架的作用,提供环境支持,找寻幸福的最大责任还是在我们自己身上。

  在目标和任务的设置中,要注意营造较好的压力环境,如果压力过大,可能会导致孩子的焦虑情绪,如果没有挑战性,也会导致孩子感觉枯燥乏味,因此,度的把握变得至关重要。

  做出一些改变

  练习:写感恩日记;记录日常时间分配,并尽量增加给你带来意义和快乐的事情的时间;冥想,往正面情绪引导;在期望做的改变上养成习惯。

  接纳自己:接受自己的核心价值,接受真正的自己,把虚荣的东西抛开。我们必须相信幸福是应该得到的,我们必须相信我们的存在是有意义的,因为我们生来就有享受快乐和意义的权利。

  尝试:一个增强幸福感的方法,就是增加想要做的事并减少不得不做的事。在选择道路前,先确定自己能做的事。在这些首先做的事中,做那些你想做的;然后再细化,找出你真正想做的;最后,把你最想做的事付诸行动。

  前路尚不明朗,就先从脚下的路出发吧。

 
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