《高效休息法》读后感【推荐】

更新时间:2020/7/29 21:54:00  手机版

  经过三天时间陆续的将《高效休息法》进行了全盘阅读,除了第一天对本书做了简单的介绍,包括自己的一种读书习惯的改进和变化之外,对这本书的第一映像就是正念,如何做好正念这个事情,就可以将大脑得到充分的休息,现在在这里对本书做了一个完整的复盘,接下来先做一个简单的书评。

  首先,这本书是一本介绍脑科学的书籍,通过脑科学和正念思想的关联引入,让人得到充分的高效休息。尽管脑科学是一门高深的学问,甚至于作者也是一个做高深学问研究的博士后,但是与我们往常对脑科学以及博士后的高深莫测的认知相反,这本书特别的通俗易懂,更富有操作性和实践性。

  其次,本书虽然仅仅只是简单的介绍了七种休息方法,但是作者在安排这本书的构思方面也是很有一定的逻辑和条理。对本书的安排上,作者首先直截了当的引入了本书的重点----即七种休息法,当然这也是本书的核心,其次通过一段讲故事(微小说)的形式将这七种休息法做了一连串的构思,故事的时间、地点、人物以及发生的事情也是那么的合情合理,但是从科学研究的角度出发,与其说作者是讲了一个故事,不如说是作者将正念科学在现实生活中如何开展应用,是如何将一个百吉果面包店铺死灰复燃的过程,如何将店铺中员工的心态得以转变等的过程,最终通过正念理念的导入,得到了一个正向的积极的发展态势。或许也正是因为这种写作手法,先交代书的重点核心,然后实际案例逐一讲解的方式让这本书更加的通俗易懂吧。

  最后,这本书除了用正念的理念让一家店铺死灰复燃,而且让自己的情绪和多年的身体疲惫引发的恐慌症得到了心灵的释放,同时也利用了慈悲心,一方面让自己对父亲由敌对到理解,一直喜欢泼冷水并对自己冷嘲热讽的布拉德的态度从刻薄到合作的转变,还有伯父小川吉朗多年的合作伙伴谢尔盖,因合作不欢而散到重归于好等很多人物的转变,都得归功于正念理念的深入使用,一点点所发挥的巨大作用。

  现在除了你现在看到的我对这本书做的简单书评之外,接下来可以跟随我对这本书做了简单的引导,首先通过阅读,我掌握了正念的概念,一是让大脑和内心充分休息的一种方法,二是一种在当今竞争激烈巨大压力的情况下,如何让自己的身心停下来的一门学问(如何让自己休息),另外书中也提出了塑造大脑的时代,提到正念会成为人类自由改变大脑的有效方法,甚至也提出了自己整理、培养大脑的时代即将到来这样的一种先进说法。至于是否真实,还请我们拭目以待。

  故事的情节是这样展开的,首先作者是一位脑科学的博士后学生,为了解决她生活中很严重的疲劳问题,想要尽力的摆脱这种状态才开始学习“高效休息法”的。作者的父亲是日本京都一家禅寺的住持,因为多年父亲的严格要求,让作者对父亲有很深的理念上的差异,认为打坐、修行毫无科学依据,因此引发了想要追求用科学治愈人类心灵的想法的塑造,当作者考入了耶鲁大学知名的脑科学研究学院后,她立即全身心的投入其中,但是最终还是因为激烈的竞争和长久的疲劳状态让自己研究的并不顺利,因此有些心灰意冷,不得已找到了同在纽黑文做生意的伯父,但是呢?伯父的店铺也是一团糟糕的景象,店内总共有6个人,每个人身上都有很多问题,有人容易得意忘形缺乏注意力,有人稍微批评就过度反抗,有人态度傲慢喜欢责备别人,有人被动缺乏主动性,有人意志消沉无精打采等没有野心,工作毫无任何积极性的状态。在这样的背景条件下,接下来大家就可以通过阅读原书来看看作者是如何将正念理念的引入,让这些问题一点点的不复存在,让店内呈现出一片积极向上的和气景象的呢?(同时我也绘制了一份脑图,方便大家可以提前了解)

  其次,除了上图所述的几种方式之外,还包括咱们日常生活中的睡眠、运动、饮食等多个要素也是获得高质量休息的基础。像饮食方面可以以吃素、餐食以谷类为主,我猜这也就是为什么修行的和尚都要吃素食的原因吧!

 
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